Ihr kennt es! Man schaut sich ein Motivationsvideo an oder irgendetwas inspirierendes und dann ist es da!
Die Motivation dringt in uns ein!
Wir haben mehr Energie, Kraft und sind bereit unser Leben in die Hand zu nehmen.
Doch kaum nach dem Anschauen verfliegt dies wieder. Manchmal reicht es kaum um anzufangen.
- Warum ist das so?
- Wieso bleibt die Motivation nicht länger?
- Wie kann ich weiter motiviert bleiben?
Heute gehen wir dem Ganzen auf den Grund!
Lass uns dafür sorgen, dass du solange motiviert bleibst, dass sich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen wird!
Woher kommt die Motivation überhaupt?
Zunächst könnte man meinen von außen. Man schaut sich ein Motivationsvideo an und es tauch einfach auf.
Aber in Wirklichkeit entsteht es von Innen heraus.
Das Video löst bestimmte Reize in dir aus. Es fokussiert dich auf die Dinge, die du wirklich willst.
In Verbindung mit der Musik bringt es starke Emotionen ins Spiel. Zusammen entsteht ein Motivationsschub.
Wie generiere ich selber meine Motivation?
Motivation aufzubauen und zu halten ist eigentlich total leicht! Genauso einfach wie es beim Schauen eines Motivationsvideos ist.
Du brauchst nur 2 Dinge:
Klaren Fokus auf was du wirklich willst! Du musst den Fokus halten. Davor hat es das Video für dich gemacht.
Anschließend braucht es Emotionen. Dies ist der etwas schwerere Part, denn Musik wirkt Wunder in der Hinsicht! Aber mit etwas innerer Ruhe klappt es auch ohne.
So generierst du die notwendigen Emotionen ohne Musik!
Die Wahrheit ist: Musik entspannt uns und wir vergessen das Ganze drumherum! Es macht Platz für neue Emotionen.
Also gibt es zwei Möglichkeiten:
- Du hörst weiterhin Musik, aber dein Körper gewöhnt sich an den Reiz und du bist darauf angewiesen.
- Du hörst ganz damit auf und lernst die Emotionen durch Fokussieren und Entspannen hervorzuheben.
Das Entscheidende:
Locker lassen! Durchatmen. Tu so als wärst du kurz vorm Einschlafen.
Losgelöst und ohne Sorgen.
Wie beim Musik hören müssen alle Sorgen in den Hintergrund.
Wenn du dich nun an dein Wunschort fokussierst, dann spürst du auch die ersten Emotionen. Es fühlt sich gut an…
Und “Zack” gibt es den ersten Motivationsschub.
Wie kann ich die Motivation in mir festhalten?
Nun wissen wir, wie man die Motivation Stück für Stück generiert. Bleibt nurnoch die Frage:
- Wie kann ich auch motiviert bleiben?
- Wie schaffe ich es diese Motivation nun zu behalten?
Das größte Problem für Alle.
Und da Witzige daran ist:
Die Lösung ist vermutlich zugleich die Einfachste von Allen!
Du musst einfach nicht mehr wegschauen! Es ist genau wie beim Motivationsvideo oder nicht?
Sobald du wegschaust…vergeht die Motivation schnell. Teilweise abrupt, da der starke Reiz plötzlich ein Ende nimmt.
Es zerstört das Momentum auf einen Schlag.
Also wie halte ich die Motivation fest?
Du fokussierst dich auf dein Ziel und versucht dich immer weiter zu entspannen, sodass mehr und mehr Emotionen folgen können.
Fokus halten und entspannen!
Das ist eigentlich der Kern der Sache.
Wenn du die Motivation verlierst, dann nur aus zwei Gründen:
- Du verlierst den Fokus und denkst nicht mehr genau an das was du willst!
- Du bist zu angespannt und gestresst, sodass die Emotionen keinen Platz finden.
Was schadet meiner Motivation und raupt es?
Warum verschwindet die Motivation immer so schnell? Hier sind 3 große Motivationsräuber, die du irgendwie vermeiden solltest.
Punkt 1: Anspannung
Generell jegliche Art von Stress und Anspannung! Daher ist es oft so schwer sich zu motivieren.
Man ist unzufrieden und hat schon negative Emotionen in sich. Daher will man was ändern und sucht Motivation.
Wir wollen einen starken Reiz und greifen zu den Motivationsvideos, die uns dann wenigstens vorübergehend von den Sorgen befreien und uns auf unsere Ziele deuten.
Langfristig schaden diese Motivationsvideos aber, wenn man nur Sie ständig als einzige Motivationsquelle benutzt.
Punkt 2: Mangel an Fokus
Einmal darauf konzentrieren reicht nicht. Ihr müsst mehrere Male am Tag an euer Ziel denken und zwar im entspannten Zutstand.
Sind die Abstände zu groß, dann verliert Ihr euren Antrieb.
Punkt 3: Keine Action
Habt Ihr erstmal Motivation generiert, dann müsst Ihr handeln. Tut Ihr es nicht verliert Ihr euer Momentum!
Denn man handelt oder denkt nach.
Und wenn Ihr nachdenkt, dann richtet Ihr euren Fokus wieder woanders hin und verliert so eure ganzes Momentum.
Momentum ist die Energie, die von einem speziellen Gedanken weiterhin ausgeht, auch wenn man darüber nicht mehr nachdenkt.
Fazit: So bleibst du immer motiviert!
Verlasse dich nicht nur auf Motivationsvideos! Denk an dein Traumort. Fokussiere dich darauf und entspanne dich. Lass alles los, damit die Emotionen folgen können. Wiederhole dies mehrmals am Tag und vermeide die Motivationskiller.
